Entdecke, was Dich bewegt!

Gesundheit beginnt mit dem ersten Schritt

Was bringt uns in Bewegung, und was macht Bewegung eigentlich mit uns?

Anlässlich des landesweiten Präventionstags am 12. Oktober präsentiert die Gesundheitsregionplus Landkreis Erding die neuen Videoreihe „Entdecke, was Dich bewegt!“ rund um Bewegung und Gesundheit.

Im Rahmen des Masterplans Prävention des Bayerischen Staatsministeriums für Gesundheit, Pflege und Prävention (StMGP) möchten wir dazu motivieren, Bewegung ganz selbstverständlich in den Alltag zu integrieren.

Dabei möchten wir zeigen, dass Bewegung so vielfältig ist, wie die Menschen, die sie ausüben. Ob jung oder alt, gemeinsam in der Gruppe oder für sich, im Verein oder individuell: Im Landkreis Erding gibt es zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu werden. Entscheidend ist, eine Bewegungsform zu finden, die zu einem passt und Freude macht.

Bewegung hat viele Seiten

Unsere Videoreihe nimmt vier ausgewählte Sportarten in den Blick. Sie stehen dabei beispielhaft für die große Vielfalt an Sport- und Bewegungsmöglichkeiten im Landkreis Erding. Begleitend zu den Videos erfährst Du mehr darüber, was Bewegung in unserem Körper bewirkt und warum sie für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so wichtig ist.

Entdecke unsere Videoreihe und lass Dich inspirieren!

Bewegung stärkt Herz und Kreislauf  

Um unserem Körper etwas Gutes zu tun, müssen wir keine Höchstleistungen vollbringen. Schon regelmäßige Bewegung im Alltag wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus.

Was passiert im Körper, wenn wir uns bewegen?

·       Herz und Kreislauf werden gestärkt: Regelmäßige Bewegung trainiert das Herz-Kreislauf-System. Das Herz kann dadurch leistungsfähiger und belastbarer werden.

·       Die Durchblutung wird gefördert: Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und unterstützt die Gesundheit unserer Blutgefäße.

·       Gut für den Blutdruck: Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, den Blutdruck langfristig zu regulieren und kann erhöhten Blutdruck senken.

·       Mehr Ausdauer: Wer sich regelmäßig bewegt, trainiert die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf. Alltägliche Belastungen wie Treppensteigen oder längere Wege könne dadurch leichter fallen.

Das Beste daran? Jeder Schritt zählt! Ob ein Spaziergang, eine Runde mit dem Fahrrad oder eine ganz andere Bewegungsform: Bewegung lässt sich auf viele Arten in den Alltag bringen.

Was bringt Deinen Kreislauf in Schwung?

Entdecke das vielfältige Sportangebot im Landkreis Erding!

Ein herzliches Dankeschön an den Tennisclub Oberding e.V. für die Mitwirkung an unserem Video!

Starke Muskeln – Stark im Alltag!

Wer an Krafttraining denkt, hat vielleicht zuerst schwere Gewichte und Höchstleistungen vor Augen. Dabei geht es um viel mehr: Eine kräftige Muskulatur unterstützt uns bei alltäglichen Bewegungen und trägt dazu bei, möglichst lange aktiv und selbstständig zu bleiben.

Was passiert im Körper, wenn wir die Muskeln stärken?

·       Unterstützung für Knochen und Gelenke: Eine gut trainierte Muskulatur stabilisiert den Bewegungsapparat und kann die Gelenke entlasten.

·       Mehr Stabilität und Balance: Muskelkraft unterstützt eine stabile Körperhaltung und verringert das Sturzrisiko.

·       Kraft für den Alltag: Ob Treppensteigen, Einkäufe tragen oder andere alltägliche Aufgaben: Eine kräftige Muskulatur hilft uns dabei, möglichst lange selbstständig und aktiv zu bleiben.

·       Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten: Fortschritte und kleine Erfolgserlebnisse stärken das Selbstvertrauen und motivieren, dranzubleiben.

Rundum fit: Bewegung hat viele Facetten. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gehören genauso dazu wie Freude an der Bewegung und Gemeinschaft. Es geht nicht um Höchstleistung, sondern darum, eine Bewegungsform zu finden, die zu einem passt.

             Welche Bewegung macht dich stark für den Alltag?

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Ein herzliches Dankeschön an LongLife CrossFit Oberding für die Mitwirkung an unserem Video!

Schwerelos in Schwung!

Im Wasser fühlt sich Bewegung anders an: Der Auftrieb trägt einen Teil unseres Körpergewichts und entlastet dadurch den Bewegungsapparat. Gleichzeitig bietet das Wasser widerstand und fordert so den ganzen Körper.

Was macht Bewegung im Wasser mit unserem Körper?

·       Gelenkschonend in Bewegung: Durch den Auftrieb Trägt das Wasser einen Teil unseres Körpergewichts. Das entlastet die Gelenke und ermöglicht gleichzeitig ein effektives Ganzkörpertraining.

·       Viele Muskeln im Einsatz: Der Widerstand des Wassers fordert bei jeder Bewegung verschiedene Muskelgruppen und trägt auch zum Kraftaufbau und zur Ausdauer bei.

·       Koordination und Gleichgewicht: Im Wasser muss sich der Körper ständig an veränderte Bedingungen anpassen. Das fordert die Koordination und trainiert den Gleichgewichtssinn.

·       Ein anderes Körpergefühl: Auftrieb und Wasserwiderstand sorgen dafür, dass wir Bewegung im Wasser anders erleben als an Land. Das fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers.

Das Besondere daran: Bewegung im Wasser lässt sich ganz unterschiedlich gestalten: im Schwimmbad oder am See, in ruhigem Tempo oder sportlicher, allein oder gemeinsam.

Wie bewegst Du Dich am liebsten im Wasser?

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Ein herzliches Dankeschön an die Delfine des TSV Erding e.V für die Mitwirkung an unserem Video!!

Bewegung für Körper & Kopf:

Zum Abschluss unserer Reihe #EntdeckeWasDichBewegt richten wir heute den Blick darauf, was Bewegung für unser psychisches Wohlbefinden tun kann.

Bewegung tut nicht nur unserem Körper gut. Sie kann uns auch dabei helfen, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Und wer gemeinsam mit anderen aktiv ist, erlebt noch etwas anderes: Bewegung verbindet.

Was kann Bewegung für unser psychisches Wohlbefinden bewirken?

·       Bessere Stimmung: Bewegung wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus und kann die Stimmung heben.

·       Stressabbau: Körperliche Aktivität hilft dabei, Anspannung abzubauen und Abstand vom Alltag zu gewinnen.

·       Besser zur Ruhe kommen: Regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf die Schlafqualität auswirken.

·       Gemeinsam statt allein: Sport bringt Menschen zusammen, schafft Austausch und stärkt das Gefühl von Zugehörigkeit. Zusammen zu trainieren macht nicht nur mehr Spaß, sondern hilft auch dranzubleiben.

Zum Ende unserer Reihe bleibt vor allem eine Botschaft: Bewegung ist für alle da – und tut unserer Gesundheit gut. Sie bringt Menschen zusammen, unabhängig von Alter, Erfahrung oder Leistungsniveau. Für jeden gibt es Möglichkeiten, aktiv zu sein und etwas zu entdecken, was begeistert.

Was bewegt Dich?

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Ein herzliches Dankeschön an TuS Oberding e.V. für die Mitwirkung an unserem Video!!